¡Recarga tu energía! Beneficios de las vacaciones.

Hace un par de semanas que en la consulta se ha empezado a hablar de las vacaciones de Semana santa… Echando la vista atrás ya hace 78 días que empezó el 2024 y la mayoría de nosotros no hemos tenido ningún descanso desde que empezó el año… Pero esto está a punto de cambiar porque en unos días empiezan las esperadas y merecidas vacaciones de Semana Santa.

Después de haber hablado sobre las vacaciones me ha picado el gusanito de buscar estudios que muestren cuáles son los beneficios de tener vacaciones y lo perjudicial de no tener vacaciones.

Algunos de los beneficios  de coger con regularidad vacaciones son:

1. Reducir los niveles de estrés ya que se reducen los niveles de cortisol del cuerpo.
2. Tomar vacaciones con regularidad demuestra que se reducen los riesgos de enfermedades cardiovasculares.
3. Aumentar la productividad y la satisfacción laboral cuando se vuelve al trabajo.
4. Mejorar las relaciones con tus familiares y círculo más cercano.
5. Tener un impacto positivo en tu bienestar mental.

Algunos de los aspectos negativos de no coger con regularidad vacaciones son:

1. Aumento del riesgo de enfermedades mentales y físicas.
2. Mayor probabilidad de estrés crónico y agotamiento.
3. Disminución de la productividad laboral a causa de la fatiga y la baja capacidad de concentración.
4. Impacto negativo en las relaciones personales.
5. Mayor riesgo de burnout.

Para terminar, me gustaría daros algunos pequeños consejos para todos aquellos que os vais de vacaciones pero también os puede servir para todos aquellos que no tengáis la suerte de poder iros a algún lado de vacaciones:

1. Mantenerse activo: ¿Por qué no pruebas actividades divertidas como caminatas por la naturaleza, nadar en la playa o simplemente bailar con la música? Mantenerse activo no solo beneficia tu cuerpo, sino también tu mente.
2. Ten cuidado con las malas posturas: Ya sea que estés conduciendo largas distancias o pasando tiempo en la playa, recuerda cuidar tu postura. Mantén la espalda recta y evita cargar peso de forma desigual.
3. Hidrátate: Con el clima cálido y las actividades al aire libre, es fácil deshidratarse. Lleva siempre contigo una botella de agua y asegúrate de beber lo suficiente para mantenerte hidratado y lleno de energía.
4. Tómate descansos: Asegúrate de tomar pequeños descansos para estirar tus músculos y relajar tu cuerpo.
5. Disfruta del relax: Las vacaciones son el momento perfecto para desconectar del estrés diario y relajarse. Aprovecha para dormir lo suficiente, disfrutar de momentos de tranquilidad y recargar tus baterías mentales.

Espero que estos consejos os ayuden a disfrutar al máximo de las vacaciones de Semana santa. Y para todos aquellos que no tengáis vacaciones espero que encontréis momentos para cuidaros, relajaros, desconectar y cargar la energía!

Con mucho cariño,

David Arasa.